El embarazo es una etapa fantástica que toda mujer desea vivir al menos una vez en su vida. Durante esta época hay un cambio muy grande en su cuerpo con lo cual, hace falta aprender a moverse con él y saber respirar en el embarazo ya que el sistema respiratorio, lógicamente, se ve alterado por completo.

Al agrandarse el útero, el diafragma se eleva y no permite tomar la inspiración suficiente. Además de ello, la progesterona modifica por completo el centro respiratorio haciendo que la mujer embarazada se hiperventile ya que debe hacer mayores inspiraciones de las que hacía antes causando evidentemente una fatiga general.

Para saber respirar en el embarazo, hace falta entonces realizar algunos ejercicios en dónde la mujer pueda controlar la inspiración y expiración para no hiperventilarse durante el proceso. Por otro lado, permitirá que el propio intercambio de gases no le genere dolor muscular o disminución de la toma de oxígeno.

Estos ejercicios ayudan a que la capacidad pulmonar sea mayor y que la mujer embarazada se relaje, algo que le será necesario durante el parte para evitar dolores y sustos al momento de pujar.

Al volver el diafragma a su estado normal, se puede hacer uso de él como el músculo respiratorio que es teniendo una respiración mucho más coordinada.

Para saber respirar en el embarazo, estos ejercicios respiratorios le serán de mucha utilidad. En primer lugar, puede intentar con la respiración abdominal en donde se toma aire por la nariz llenando al máximo los pulmones y haciendo que el abdomen se hinche. Desde allí se comenzará a soltar el aire poco a poco mientras se contrae el diafragma.

Otro tipo de ejercicio que ayuda a saber respirar durante el embarazo es la respiración torácica, en donde se lleva el aire debajo justo de las costillas haciendo que esa parte del abdomen se amplíe. Si se lo quiere controlar más aún, se pueden colocar una cinta justo debajo en donde están las costillas y colocar las manos en los extremos para notar el cambio.

La práctica de yoga y de los ejercicios preparto, serán fundamentales para que la mujer sepa cómo respirar en el embarazo y así vivir toda esta etapa de manera feliz y tranquila.

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El sexo durante el embarazo es un tabú que todavía ronda por la cabeza de muchas mujeres. Las mamás embarazadas tienen muchas dudas de si es posible tener relaciones sexuales a lo largo del embarazo sin que haya peligro para el bebé, incluso a algunas les preocupa que en la recta final suponga un problema, puedan inducir el inicio del parto o puedan causar algún daño al bebé.

La realidad es que las relaciones sexuales por parte de la mujer durante el estado de gestación no causan rotura de las membranas ni parto prematuro. El sexo embarazada tampoco es perjudicial para el bebé, ya que no hay mejor amortiguador que el líquido amniótico.

La respuesta de los médicos en torno al sexo durante el embarazo, es que en condiciones normales, no hay problema ninguno para tener una vida sexual normal en la gestación. El bebé está protegido dentro del útero y el líquido amniótico actúa como un colchón.

Sin embargo, los obstetras sí desaconsejan las relaciones sexuales si se da alguna de estas circunstancias:

– sangrado vaginal

– antecedentes de abortos espontáneos o partos prematuos

– contracciones fuertes tras una penetración

– placenta previa

– signos de rotura del saco gestacional

– en las horas posteriores a una amniocentesis

Durante años, se ha tenido la falsa creencia de que el sexo en los días previos a la fecha probable de parto podría desencadenarlo, incluso que ayudaba cuando ya se había sobrepasado la fecha para provocar el inicio del parto.

Un estudio realizado a más de 1000 mujeres que fue publicado en la revista de ginecología BJOG reveló que no existió diferencia ninguna entre las mujeres que tuvieron relacione sexuales al final del embarazo y las que se abstuvieron. Por lo tanto, el sexo no desencadena el parto.

Alba Caraballo. Editora de GuiaInfantil.com

Vía: GuiaInfantil.com

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La receta que vamos a publicar hoy es muy vistosa y puede veniros bien para servir como entrante para las próximas fiestas navideñas. Además, el pastel de salmón, queso crema y brócoli cunde bastante, por lo que resulta un plato bastante económico.

La receta la disfrutarán tanto mayores como pequeños, y si estás embarazada también puedes tomar este plato con tranquilidad porque el pescado va a tener una doble cocción, primero a la plancha y luego se cocinará al baño María en el horno, al igual que el resto de los ingredientes. Y el resultado, no hay más que mirar el corte del pastel para saber lo que nos espera.

Ingredientes para 6-8 personas

• Para el pastel usaremos 1/2 kg de salmón fresco, 400 gr de brócoli, 1 tarrina de queso crema, 3 huevos, sal y pimienta al gusto
• Para la guarnición y decoración necesitaremos hojas de lechuga, cebollino, alcaparras, yogur, mayonesa y mostaza

Cómo hacer un pastel de salmón, queso crema y brócoli

Comenzamos preparando los ingredientes que vamos a usar en el pastel, para lo cual ponemos a cocer durante 5 minutos los arbolitos de brócoli en agua salada, hasta dejarlos al dente. Una vez en su punto los enfriamos en agua para cortar la cocción.

Seguimos con el salmón que habremos comprado en lomos mejor que en rodajas y que habremos pedido al pescadero que nos los de limpios de espinas y sin piel. Los preparamos a la plancha hasta que los lomos cambien de color y después los desmigamos en un bol, aprovechando para retirar los trocitos feos, o los restos de grasa o de piel que se le puedan haber escapado al pescadero. No lo cocinéis demasiado porque luego se va a terminar en el horno.

En un bol batimos el salmón desmigado con los huevos y el queso trabajando la mezcla hasta que el queso esté bien disuelto y hayamos obtenido una especie de crema más o menos homogénea. Ponemos el horno a precalentar a 190º y metemos dentro una fuente grande llena de agua caliente hasta la mitad. En ella es donde luego introduciremos el molde del pastel paracocinarlo al baño María.

En un molde rectangular tipo cake, ponemos la mitad de la mezcla de crema de queso y salmón, la cubrimos con los trocitos de brócoli que teníamos reservados y los tapamos con el resto de la crema de salmón. Horneamos al baño María hasta que la crema esté cuajada, lo que tardará aproximadamente 40 minutos.

Comprobamos que el pastel está hecho metiendo una brocheta de madera y viendo que sale limpia. Dejamos enfriar dentro del horno unos diez minutos. Después lo dejamos a temperatura ambiente y cuando esté templado el pastel, lo guardamos en la nevera, cubierto con papel film. No lo sacaremos del molde para decorarlo hasta que llegue el momento en que lo vayamos a servir.

Tiempo de elaboración | 1 hora
Dificultad | Fácil

Degustación

Este pastel de salmón, queso crema y brócoli es estupendo para servir en las fiestas navideñas, tanto por su presentación como por la comodidad que tiene al poderse preparar con antelación y servirse en el último momento. Se puede tomar en frío o con caliente y es delicioso con una salsa de mostaza y yogur o con una mayonesa ligera.

Vía: Bebés y Más

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