Los comienzos de año siempre vienen cargados de propósitos, uno de los más comunes es ponerse a dieta y bajar esos kilitos de más que en el periodo navideño hemos ganado. El ejercicio y las rutinas saludables ayudan a bajar de peso pero no sirven de nada si no le acompaña una dieta equilibrada y lo que es más importante, hecha a medida para cada persona y cada metabolismo.

Recientemente y gracias a un estudio sobre las 10 dietas más sonadas del 2014 del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO), se asegura que la dieta Perricone, supuestamente la dieta de la Reina Letizia, es una de las mejores dietas para adelgazar pues prima la salud ante la perdida de peso. La dieta Perricone tiene 2 versiones, una de 28 días y otra de 3 con efecto “flash”. En este tipo de dieta se busca combinar los alimentos adecuadamente, potenciar unos y disminuir otros para controlar la oxidación de las células, prevenir afecciones y en general proporcionar una alimentación saludable exenta de alimentos que puedan llegar a ser conflictivos con nuestro metabolismo.

Si quieres leer el artículo completo sobre este tema, por favor visita el siguiente enlace: Pincha aquí

Puede que te interese uno de nuestros artículos más útiles y leídos de nuestra categoría de dietas, tiene que ver con perder peso según tu tipo de cuerpo, un punto muy importante a la hora de valorar qué tipo de dieta debemos empezar a practicar.

Recuerda que a la hora de ponerse a dieta es indispensable informarse muy bien y visitar a un médico, nutricionista o una autoridad en la materia que te pueda dar consejos profesionales, un desorden en el metabolismo o un pequeño desequilibrio en nuestro cuerpo puede causar enfermedades futuras con soluciones costosas y nada cómodas. Lo importante a la hora de seguir una dieta es nuestra fuerza de voluntad y ser constante, esto depende sólo de cada uno de nosotros.

The post La dieta de la Reina Letizia, entre las más saludables para perder peso appeared first on Mundo Diversal.

Todas las personas hemos nacido con una predisposición genética lo que no da la forma de nuestro cuerpo, estas formas o contexturas del cuerpo se llaman somatotipos. 

A veces ciertas personas pueden encajar en todas las características como también encajar en un solo tipo.
Los somatotipos están clasificados en los siguientes:
El endomorfo: tiende a almacenar más grasa que los otros tipos y tienen problemas en mantenerse. Tienden a ser más redondos y de baja estatura, pero puede ganar músculo más fácilmente pero también pueden engordar fácilmente. La pérdida de grasa es más dificil en este tipo de cuerpo, es de metabolismo lento y hombros anchos.

• Para adelgazar: Deben comer cinco o seis comidas pequeñas, principalmente de proteína magra y verde verduras, cada pocas horas durante el día. Una combinación de entrenamiento con pesas de ritmo rápido y 30 minutos o más de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada todos los días se necesitan para quemar más calorías. Hacer ejercicio y comer a primera hora de la mañana puede ayudar a acelerar el metabolismo en el primer momento.
• Entrenamiento: Cardio, pesas para conseguir tonificación muscular, debe controlar el consumo de calorías, la cena debe ser ligera.

El mesoformo: es de estatura mediana y musculosa, es de complexión atlética y de músculos definidos, es naturalmente fuerte, gana músculo fácilmente pero puede engordar o adelgazar con facilidad, es de hombros anchos.

• Para adelgazar: Deben también deben comer seis comidas pequeñas ricas en proteínas para ayudar a mantener la energía y la masa muscular. Por otra parte, se deben comer hidratos de carbono más complejos que los hidratos de carbono simples, y no consumir más de 20 o 30 % de grasas diariamente. Sin embargo, deben evitar la pereza con el ejercicio y mantener a raya la comida chatarra, ya que pueden ganar ese peso de nuevo casi tan rápidamente como lo perdieron.
• Entrenamiento: Cardio y pesas variadas.

El ectomorfo: son principalmente personas altas y delgadas que tienen un metabolismo rápido, esto los lleva a tener problemas para ganar peso y músculo. Deben tener cuidado cuando se trata de perder peso, ya que eliminar demasiadas calorías puede causar que se queme la grasa en los músculos en un grado mayor que otros tipos de cuerpo.

• Entrenamiento: Se deben realizar ejercicios musculares bajo la guía de un entrenador o profesional médico. Deben tratarse de ejercicios con peso, breves y de alta intensidad, debe enfocarse en grandes grupos musculares.
• Alimentación: Deben comer una alimentación sana y equilibrada, con un alto contenido en proteínas y carbohidratos complejos y rica en frutas y verduras frescas, también debe evitarse la comida chatarra. Debe comer por lo menos 5 veces al día, y comer antes de dormir para evitar catabolismo muscular.

The post Adelgaza según el tipo de cuerpo appeared first on Mundo Diversal.

Ir al gimnasio es duro. Requiere mucho esfuerzo y 45 minutos de ejercicio solo suponen el equivalente calórico de dos pintas de cerveza. Perder peso así es una mierda y agota, así que muchos han optado por la “malla supralingual”, lo último en alternativas para perder peso. Esta técnica se practica principalmente en Sudamérica y consiste en coser un trozo de malla de plástico a la lengua de los pacientes con seis puntos.

El paciente tiene que pasar un mes con la malla en la boca. Desde el primer día, resulta increíblemente doloroso comer algo sólido, así que los pacientes se ciñen a una estricta dieta a base de líquidos, como caldo, batidos, zumos y sopa. El precio de coserse la malla en la boca durante un mes es de tan solo 600 dólares. ¿El resultado? Perder casi 14 kilos en 30 días.

El Dr. Raúl Góngora es el padre de la criatura. Este médico afincado en Tijuana dio con la idea hace 16 años y, según afirma, ha colocado la malla a miles de pacientes cada año sin ningún problema. Su amigo y compañero, el Dr. Leonel González, también realiza las mismas intervenciones en Bogotá, aunque primero probó la malla él mismo: nos asegura que perdió algo más de 18 kilos. La técnica aterrizó recientemente en EUA, donde ha levantado una gran polémica. Algunos pacientes tienen dificultad para hablar y dormir y otros médicos opinan que es una forma extremadamente poco saludable de perder peso. Hablamos con el Dr. Góngora, el inventor de la malla adelgazante, y su compañero, el Dr. González, firme defensor de este tipo de cirugía.

VICE: ¿Cómo empezó el proceso?

Dr. Raúl Góngora:los mexicanos se preocupan más por el presente. La obesidad es un problema muy grave que se debe a la falta de disciplina. Este método es un freno físico y psicológico.

La malla ha llegado a los EUA de la mano del cirujano plástico de Beverly Hills Nikolas Chugay, aunque parece tener mayor arraigo en Sudamérica.

Las intervenciones del Dr. Chugay suponen una amenaza para la población de los Estados Unidos, ya que mi método todavía no ha sido aprobado por la FDA.

¿Cuáles son los datos demográficos de sus pacientes?

Nuestros pacientes tienen entre 12 y 80 años; el 80 por ciento son mujeres y el 20 por ciento, hombres.

¿Cuánto cuesta el procedimiento?

Es muy barato, entre 600 y 900 dólares, asequible para todos los bolsillos. No entiendo que médicos como el Dr. Chugay se aprovechen de nuestro invento para cobrar hasta 3.000 dólares.

¿Es una intervención polémica? ¿Hay consecuencias o dolor a largo plazo para comer?

No. Al contrario, el paciente se desintoxica y sigue la dieta recomendada. No sufren desnutrición ni complicaciones.

¿Qué opina sobre ir al gimnasio y seguir una dieta de forma disciplinada, en comparación con su forma de abordar el problema?

Creo que perder peso con métodos como este requiere menos esfuerzo. Ayudan a seguir la dieta sin saltársela.

¿Qué diría a la gente que piensa que no es un buen método?

Si nuestra técnica no funcionara o no diera buenos resultados, la habría abandonado hace años.

VICE: ¿De qué está hecha la malla?

Dr. Leonel González:Está fabricada con un material sintético hipoalergénico, bioinerte, biológicamente compatible y que no reacciona a las estructuras anatómicas.

¿Hay efectos secundarios?

Los efectos secundarios dependen principalmente de tres factores:

Primero: el médico debe averiguar si existen alergias o patologías obstructivas. Segundo: explicar [a los pacientes] con detalle qué hace la malla adelgazante y qué no hace, en qué consiste y cuáles podrían ser los resultados en cada caso específico. Tercero: debe hacerse un seguimiento semanal estricto durante el tiempo que el paciente lleva la malla y dos mensuales después de la intervención.

Aunque el paciente debe comer al menos cinco veces al día, algunos se saltan esta norma porque no tienen hambre y, como consecuencia, se dan algunos casos de niveles bajos de azúcar en sangre.

También debe incorporarse una dieta a base de líquidos para obtener los mejores resultados posibles. Esta dieta se compone de batidos altamente proteicos, ricos en vitamina C, bajos en calorías y naturales, con un máximo de 1.100 calorías al día. Se acompañan de suplementos naturales que ayudan a regular el metabolismo en general.

¿Es un procedimiento polémico? ¿Hay consecuencias o dolor a largo plazo para comer?

Todo lo que es innovador resulta inevitablemente polémico, más aún cuando se trata de salud. Si la malla no se coloca correctamente por un médico cualificado puede provocar dolor e incluso complicaciones a la hora de retirarla. Por eso es muy importante la elección del cirujano. No olvidemos que la lengua es uno de los músculos más fuertes del cuerpo, además de ser el órgano responsable del gusto y del acto de tragar.

¿Qué ocurre cuando se le quita la malla al paciente? ¿Se requiere algún procedimiento adicional?

Después de transcurridas entre cuatro y seis semanas (como máximo), se extrae la malla y se inicia un periodo de control de ocho semanas, en el que poco a poco corregimos los hábitos alimentarios del paciente. No hay que olvidar que el paciente necesita estar motivado y que el médico tiene que realizar un seguimiento. Eso es fundamental.

¿Qué diría a la gente que piensa que no es un buen método?

Les diría muchas cosas, porque en cuatro años he perdido más de 18 kilos gracias a la malla adelgazante. Haber perdido ese peso me ha permitido recuperar la salud y la autoestima. Esta situación duró cuatro años. Soy el más firme defensor de esta técnica, después de su creador. No cabe duda de que, después de más de 1.000 intervenciones, es el mejor método para perder peso de forma saludable sin necesidad de someterse a cirugía.

Vía: Vice

The post PIERDE PESO CON UNA MALLA EN LA LENGUA appeared first on Mundo Diversal.