Propiedades del aceite de oliva

El aceite de oliva es uno de los productos más representativos de la dieta mediterránea. Debido a su composición y a sus propiedades, este producto nos reporta importantes beneficios para la salud, pero también a nivel cosmético.

El aceite de oliva es un protector cardiovascular de origen natural que nos ayuda a reducir el colesterol malo y a cambio aumenta las grasas de HDL, es decir, el colesterol bueno.

Los fenoles del aceite de oliva y sus antioxidantes previenen la muerte celular y el envejecimiento.

La presencia en el aceite de sustancias antioxidantes, polifenoles, vitaminas y otros nutrientes, hace que este producto sea imprescindible en una alimentación sana.

Además de estas cualidades, algunos estudios demuestran que el consumo de aceite de oliva puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer como el cáncer de mama.

Eso sí, al ser una grasa, el aceite de oliva debe tomarse siempre con moderación. No sobrepasando las 3 o 4 cucharadas al día.

Las propiedades saludables del aceite de oliva son más que conocidas en los países en los que la dieta mediterránea es la dieta por excelencia, sin embargo los usos y beneficios cosméticos que puede reportarnos el aceite de oliva no son tan conocidos.

Para conseguir un cabello hidratado y prevenir la caída excesiva, es recomendable aplicar una vez a la semana una mascarilla de aceite de oliva, aplicándolo generosamente sobre el cabello y poniendo luego sobre él una toalla ligeramente caliente. Una vez que la toalla se ha enfriado se retira y se deja el cabello sin lavar hasta el día siguiente.

El aceite de oliva tiene también innumerables beneficios para nuestra piel. En el caso de pieles secas, aplicar un poco de aceite de oliva en las zonas afectadas puede ser la mejor solución para que éstas vuelvan a lucir su mejor aspecto.

De sobra conocemos que acostarse con maquillaje en el rostro puede ser muy perjudicial para nuestra piel. Si quieres desmaquillarte de forma rápida y sin productos que agredan la piel, prueba a usar el aceite de oliva como desmaquillante.

Como veis, el aceite de oliva nos ayuda a cuidarnos por dentro, pero también por fuera.

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Además de un alimento saludable, la sandía es una fruta con la que se pueden hacer multitud de recetas que servidas frías pueden ser el alimento perfecto para el verano. A continuación repasaremos los 10 beneficios de la sandía y también hemos preparado un par de recetas con esta maravillosa fruta que seguro que os sorprenderán.

Los 10 Beneficios de la sandía

1. La sandía es buena para el sistema cardiovascular.
   La sandía contiene aminoácidos que ayudan a mantener las arterias, el flujo sanguíneo y la función cardiovascular en general. Además tiene propiedades que ayudan a regular los líquidos en el cuerpo. Es ideal para ayudar a bajar la presión alta.
2. La sandía es buena para adelgazar.
   La sandía es un alimento con muy poca grasa y calorias pero rica en nutirentes y antioxidantes. Comer sandía cuando uno siente ansiedad por comida es una buena idea.
3. La sandía es buena para los ojos
   Esta fruta es una fuente de beta caroteno el cual se convierte en el organismo en vitamina A. Además contiene Vitamina C. Ambas vitaminas protegen de la degeneración macular y ayudan a producir la retina.
4. Sandía para combatir la inflamación
   El alto contenido de antioxidantes en la sandía, la hacen una super fruta para combatir la inflamación. Un vaso de jugo de sandía diaria podría reducir el riesgo de adquirir enfermedades tales como la osteoartritis, la artritis reumatoide, asma y cáncer de colon.
5. Sandía para cáncer de próstata
   El Licopeno se asocia a una mejor salud en la vejiga, este compuesto se da en los tomates pero en realidad, la sandía madura podría tener hasta mayor contenido de licopeno que los tomates.
6. Sandía para los atletas
   La sandía ayuda a calmar la sed y provee de energía a los deportistas antes de una buena jornada además previene el cansancio muscular.
7. Sandía como viagra natural
   La sandía es rica en citrulina, un aminoácido que relaja y dilata los vasos sanguíneos de la misma manera que el viagra y otras medicinas para tratar la disfunción eréctil.
8. Sandía para rejuvenecer
   Con consumir tan sólo 2 tazas de sandía al día la piel se puede ver más joven. Una investigación demostró que la sandía reduce el riesgo de daños en la piel relacionados con el sol en un 40%. Esto se debe al alto contenido de licopeno de la sandía.
9. La sandía aumenta la energía
   Una porción diaria de sandía sube los niveles de energía hasta en un 23%. Esto es debido a las vitaminas y minerales que esta rica fruta contiene.
10. Sandía para las vías urinarias
    Por su alto contenido en agua, la sandía es una buena opción para la limpieza de los riñones y la vejiga.

Como ya hemos visto la sandía tiene muchos valores saludables además de ser un alimento ultrarrefrescante. Hemos querido compartir con vosotros un par de recetas donde el protagonista es la sandía:

Gazpacho de sandía

En primer lugar os hablaremos de un refrescante y saludable Gazpacho de sandía muy sencillo y rápido de preparar que si se toma bien frío, casi helado, es una maravilla. Esta receta así como la siguiente son las alternativas saludables a los helados.

Seguro que su sabor agridulce os sorprenderá. Un consejo a la hora de preparar la sandía en zumo es comprar variedades de sandía sin semillas así os ahorráis el trabajo de quitar las semillas.

Ingredientes para el gazpacho de sandía

800 gr. pulpa de sandía, un diente de ajo, medio pepino pelado, medio pimiento rojo, una cucharadita de sal, 5 cucharadas de vinagre de vino blanco o de manzana, 150 cc. aceite de oliva, una cucharadita de azúcar.

Elaboración

Corta la sandía por la mitad. Vacía la sandía con una cuchara, recoge la pulpa en un bol  y controla que no tenga semillas (guarda las dos cáscaras de la sandía vacías, pues las utilizaremos para la siguiente receta ;))

Pela el ajo y el pepino. Tritura con la batidora la pulpa de sandía con el pimiento rojo en trozos, el pepino en dados, el ajo la sal y el vinagre.

Ve añadiendo poco a poco el aceite de oliva, sin dejar de batir, para que el gazpacho emulsione y quede cremoso. Si te gusta más espeso añade un poco de miga de pan remojada. Si lo quieres más líquido añade un poco de agua fría, hasta conseguir la textura deseada.

Como la sandía tiene un alto contenido en agua normalmente prefiero no diluir el gazpacho, así el sabor es más intenso. Al final ajusta el punto de sal y vinagre y deja enfriar en el frigorífico hasta que esté bien frío.

Gelatina en cáscaras de sandía

Si la receta anterior te ha gustado esta te va a encantar, se trata de aprovechar al máximo la sandía y también de crear un plato sorprendente y original para tus amigos. 

La gelatina es muy sencilla de preparar y si se sirve fría puede ser un postre estupendo.

La gelatina se mezcla con una taza de agua, también podemos utilizar vodka en lugar de agua si no la van a tomar los niños. La gelatina y el agua se vierten en las cáscaras de la sandía y se pone en la nevera. Cuando la gelatina este firme se corta en trozos y se sirve. De una sola vez se pueden hacer unas 30 porciones.

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