Queremos compartir con vosotros un artículo muy interesante que hemos descubierto en la web enforma.salud180. 

El ejercicio puede ser más agradable cuando se realiza en pareja, debido a que te ayuda a mantener un ritmo en la actividad, no te desanimas fácilmente, comparten tiempo que ambos disfrutarán y además, mejorarán su relación.

De acuerdo con los especialistas, al practicar juntos un deporte, mantendrán su cuerpo en forma y liberarán endorfinas, las cuales ayudan a combatir el dolor, favorecen la sensación de bienestar y generan placer.

En el siguiente video se muestran algunos ejercicios que puedes realizar con tu pareja:

Si eres de las personas que prefieren el deporte a realizar rutinas de ejercicios, existen diferentes alternativas que te ayudarán a conseguir un cuerpo de envidia y, sobre todo, a pasar tiempo de calidad con tu media naranja. Por ejemplo:

Natación: Es uno de los ejercicios más completos, ya que ayuda a tonificar todo tu cuerpo y mejora tu sistema cardio-vascular. Además, favorece la relajación, la cual es muy útil cuando han tenido alguna discusión.

Fútbol: Este es un deporte que les encanta a los hombres, así que no dudes en tratar de anotarle algunos goles.  Pueden organizarse con parejas de amigos para que sea más ameno y divertido.

Ciclismo: Esta actividad física rompe con la rutina y fortalece tu cuerpo; pueden practicarla durante los fines de semana.

Patinaje: Es un buen ejercicio cardio-vascular que moldea y tonifica tus piernas. Pueden agarrase de las manos y recorrer toda la pista, mientras conversan sobre lo que ha pasado en su día o, simplemente, besarse de vez en cuando.

Yoga: Esta técnica milenaria reduce el estrés, genera energía, activa el metabolismo y el sistema inmune. Además, genera flexibilidad y mejora la respiración, lo cual es muy útil durante la vida erótica.

No lo dudes más y anímate a practicar cualquier tipo de actividad física en compañía de tu pareja; disfruten el tiempo y aprendan a relajarse en conjunto, para lograr una relación duradera y feliz. Y tú, ¿qué actividades realizas con tu media naranja?

The post Practica deporte en pareja appeared first on Mundo Diversal.

Esta postura es denominada « postura de cadaver » porque sirve de descanso y relajamiento al final de una clase de yoga, es la última postura que se realizaría en un sesión. Es el más perfecto ejercicio de relajación.

¿Cómo se hace?

Muy fácil, tendidos de espaldas, con ambos brazos extendidos junto al cuerpo. Los pies están juntos y las piernas completamente estiradas. Vamos calmando la respiración y descansando todo el cuerpo, podemos comenzar con los pies y relajamos todos los músculos. Uno tras otro nos concentramos en todos los músculos del cuerpo, los pies, las pantorrillas, las rodillas, los muslos, el abdomen, los brazos, hombros, cuello y cabeza; Hasta conseguir que todo el cuerpo descanse de manera que no lo sentimos. Llevamos la atención al corazón y experimentamos el más profundo descanso.

Es una postura de inmovilidad total que nos puede tomar desde 5 minutos a 15 minutos, pero su efecto terapeútico sobre el sistema nervioso es obtener su completo descanso. La circulación de la sangre esta ahora en completo equilibrio y su distribución es regular. La hipertensión arterial declina con su práctica.

Savasana también podría denominarse pasividad activa, porque consciente e intencionalmente nos olvidamos de todas partes del cuerpo, concentrándonos en corazón y obtenemos el mismo estado que en el sueño… Excepto que estamos despiertos.

10 minutos de descanso en esta posición con la respiración más lenta y los pensamientos concentrados en el completo descanso, valen más que toda una noche de sueño.

Aconsejable para todas las personas, una buena opción es practicar Savasana antes de levantarnos en la cama. Nos prepara energéticamente para afrontar el acelerado modus vivendi de nuestra sociedad.

Foto: Todos los derechos reservados por Meghan.oconnell39

Carmina March

The post Postura de Yoga: Savasana appeared first on Mundo Diversal.

¿Te apetece inspirar a tu peque para que se anime a realizar algunas posturas de Yoga? Este póster es muy divertido e intuitivo y seguro que no podrán resistirse a demostrar lo muy capaces que son de hacerlas todas.  El yoga mejora la capacidad de concentración, la postura, relaja y equilibra la flexibilidad y energía, por eso se considera una forma de vida más que una disciplina, porque ayuda en muchos aspectos de la vida, que hace vivir de forma más saludable.
Lo importante del yoga para comenzar es aprender a respirar de forma conciente, sintiendo este proceso, de forma tranquila y pausada. Cuando este efecto lo logran los niños los resultados son increíbles, ya que hay grandes avances en su concentración y les ayuda a mejorar la comunicación con los demás e incluso están más atentos y participativos en clase. ¿yogueamos?

+info: welcome to joyful babies

Vía: Decopeques.com

The post Posturas de Yoga para Niños appeared first on Mundo Diversal.

El mundo es enorme y muy rico. En él habitan gran variedad de especies vegetales. Hay grandes y majestuosos paisajes, y grandes y hermosas obras de arte que ha hecho el hombre inspirándose en la naturaleza. También hay gran variedad de personas y personalidades, diferentes razas, diferentes culturas, diferentes culturas y diferentes maneras de vivir.

El mundo es infinitamente rico en variedad, en colores y formas, y… merece la pena conocerlo!
Merece la pena conocer que no todo el mundo vive como nosotros.

Así que en mi afán de conocer, me propuse viajar de la manera mas práctica que encontré: SOÑANDO!

No gastaría nada de dinero, cada noche visitaría un lugar diferente y si quería repetir podría hacerlo fácilmente.

Una vez tomada esta decisión, por las noches me iba pronto a la cama para poder viajar en mis sueños a muchos lugares fascinantes. Y descubrí muchas maravillas, muchos tesoros y conocí a muchas personas interesantes, muchos extraños animales y mucha vegetación exuberante, así como paisajes que me hacían pensar que vivíamos en un paraíso y éramos muy afortunados: LA TIERRA HAY QUE CUIDARLA!

Pero sin lugar a dudas el país que más me impresionó fue la India.

Allí encontré a mujeres de seis brazos montadas en tigres, encantadores de serpientes, faquires que caminaban sobre una tabla con pinchos, niños montados en elefantes (« ¿cómo se subirían ahí arriba? ») y hombres que sentados con las piernas cruzadas podían quedar ahí días y días sin comer ni beber, y personas tan elásticas que podían ponerse una pierna de bufanda en los días fríos.

La India era como estar dentro de un circo gigante! Allí todo era posible! Me encantan las cosas diferentes.

Pero lo que más me sorprendió es que allí la gente no envejece, se mantienen eternamente jóvenes y sonrientes. Justo cuando me proponía a descubrir a qué se debía ese misterio sonó el despertador, y abrí los ojos encontrándome de nuevo en mi habitación.

Me pasé todo el día preguntándome:

– ¿será el agua que beben?
– ¿será su comida?
– ¿serán horas de sueño las que se pasan sentados con las piernas cruzadas?
– ¿estarán en contacto permanente con la naturaleza que nunca envejece tampoco?
– ¿será que no se pre-ocupan de las cosas de la vida y se mantienen con una actitud relajados?

Esa noche comí muy rápido y me fuí a la cama lo antes posible!
Y nada más cerrar los ojos le pedí a mi corazón que me llevara a la India otra vez para descubrir el secreto de la eterna juventud!.

Recorrí las calles, grité por las esquinas, pregunté a la gente, leí todos los periódicos en busca de alguna pista… finalmente, agotada, me senté a orillas del Ganges, el río más importante de India.
Y allí sentada, con un nudo en la garganta y los ojos brillosos de contener las lágrimas de frustración, escuché una voz:
« Para conocer grandes secretos uno tiene que demostrar siempre que es digno de tener ese conocimiento y perseverante en su búsqueda ».

Digno (corazón puro) y perseverante (de verdad quiere saber)… sonó en mi mente…

Miré a los lados y vi una serpiente que se me acercaba lentamente.

« Soy Lola -ya no me sorprendió que los animales me hablaran, había visto tantas cosas sorprendentes!-.
« Hola Lola, cuál es el secreto que esconde la India para mantenerse jóvenes y sonrientes? ».
« El Yoga » – me dijo. « Qué es eso??? »
« Yo te lo enseñaré »
« Perfecto! »

Y así fue como Lola me enseñó el arte del Yoga.
Y yo os lo enseñaré a vosotros.

-« No, no no! -gritó Lola. No puedes enseñarselo a nadie que no demuestre ser digno. El secreto del yoga ha sido transmitido por siglos de maestros a discípulos y los discípulos son elegidos estrictamente por los maestros. Tu no puedes enseñárselo a cualquiera!

-Pero serpiente Lola, todas las personas son dignas y tienen buen corazón. Todas las personas merecen cosas buenas por igual y estar libres de sufrimiento, y yo quiero compartir con mis amigos las cosas que sé. Así seremos todos más ricos y más afortunados. Quiero compartir con mis amigos y divertirme aprendiendo con ellos!. Si no comparto, no podré divertirme.

Lola asintió.

Publicado por Patricia Sanagu en Nataraya Yoga & Mindfulness

The post Soñando con la India. Cuento Yoga para niños appeared first on Mundo Diversal.

Foto: Yoga-Vidya

El Yoga es el arte del descubrimiento consciente de uno mismo; despierta un conjunto de facultades latentes y fuerzas invisibles que van mucho más allá de las posibilidades de nuestro ser. El Yoga no es una manera de hacer las cosas, si no una manera de ser y necesitamos vivir la verdad de nuestro ser.

« Reside en el corazón y olvida la cabeza. Desciende al centro de tu ser puesto que la cabeza sólo es la periferia »

Buddha

« Cuando la respiración es agitada la mente es inestable. Pero cuando se serena también la mente encuentra su paz natural »

Hatha Yoga Pradipika

« Aquel que hace cierta la verdad del cuerpo puede, a continuación, llegar a conocer la verdad del universo »

Ratnasara

Foto: Mauricio Perez Bruzzone ॐ

« Si vemos aquello que es realmente hermoso, le correspondemos y nos convertimos en parte de ello. Si la vida individual se inspira en la belleza, la vida nacional también cambiará, porque la nación depende del individuo »

Rukmini Devi

« Sobre el agua hay una hoja de loto.

El agua no logra humedecerla ni pegarse a ella.

Así vosotros debéis vivir en el mundo.

Y esto se llama Vairagya; desapego.

El desapego es la base de todos los Yoga »

Sw. Vivekananda

Foto: Yoga-Vidya

« El Sol brilla de día, la luna ilumina de noche, el guerrero reluce en su armadura, el Brahmin en su meditación, pero el que esta despierto refulge día y noche por la radiación de su espíritu »

Dhammapada

The post Frases inspiradoras de maestros de Yoga appeared first on Mundo Diversal.